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Ejercicios en casa Ejercicios en casa

Marzo 24, 2020

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Ejercicios en casa

Estar en casa no es una excusa para dejar de ejercitarte ¡Sigue esta rutina!

Chica hacer flexiones

En estos momentos en lo que es necesario #QuedarnosEnCasa, puede ser un poco complicado encontrar diferentes planes para distraernos, pero no te preocupes, ¡Nosotras tenemos la idea perfecta para que estés súper motivada en estos días! Ponle volumen a la música y sigue esta rutina de ejercicios en casa en solo 30 minutos, y sin ningún equipamiento:

1. Es súper importante que antes de empezar los ejercicios hagas un pequeño calentamiento, saltando al lazo o haciendo Jumping Jacks por 1 minuto y medio. Esto hará que tu cuerpo se prepare para tener un buen entrenamiento.

Chica hacer calentamiento

Chica hacer patada de pierna

2. Programa tu temporizador en 1 minuto y haz el mayor número de avanzadas posibles con patada de pierna izquierda. Cuando termine el tiempo, repite el mismo ejercicio con la pierna derecha.

3. Continúa con uno de nuestros favoritos y más retadores ejercicios, ¡los Burpees! Con ellos vas a trabajar diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. En este paso, también debes poner tu temporizador en 1 minuto.

Chica hacer burpees

Chica hacer sentadillas con salto

4. ¡Sentadilla con salto por 1 minuto! Con estas harás un trabajo de fuerza, y te servirá para fortalecer los músculos de las piernas, la cadera y los glúteos.

5. Termina con unos abdominales bicicleta, para enfocarte en la parte abdominal y mejorar tu coordinación corporal. ¡Será un gran reto coordinar tus codos con la pierna contraria!

Chica hacer abdominales bicicleta

Haz 4 series de cada ejercicio ¡y listo! Llama a un amigo por videollamada o invita a tu mamá a hacer esta rutina contigo, esto te ayudará a sentirte más motivada y disfrutarás tiempo de calidad con las personas que amas, ¡así que prepara tu ropa de ejercicio y empieza a entrenar!

Recuerda que #LovingEsCuidarse y estar en casa puede traernos grandes ideas, así que #QuédateEnCasa ¡Comparte esta rutina con tus amigos y cuéntales todos los días cómo va tu progreso!

 
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